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2016.09.09
第14回
ディレクターズブックマーク

プレゼンで緊張する人必見!プレゼンで緊張しない方法

すまいる

はじめまして、ディレクターのすまいるです。

突然ですが、みなさんはプレゼンすることはありますか?
ディレクターという仕事をしていますと、クライアント様へのプレゼンが多々あります。

でも……プレゼンって緊張しますよね。

プレゼンで緊張すると問題がいっぱい
  • 頭の中が真っ白になる
  • 手足の震えが止まらない
  • 伝えたいことが伝わらない

自分でも…顔はスマイルに保っているけど、何を言っているかわからない!
今回は、そうならないあなたのために「緊張を和らげる」Webサイトやサービスをご紹介します。

緊張するのは当たり前!まずは、落ち着こう

深呼吸でストレスを緩和

wikihow

深呼吸をする 3つの方法 – wikiHow

普段から呼吸法を習得すると、ストレス緩和にとても効果が見込めるからオススメです。す〜は〜。
webサイトでは3つのSTEPで紹介しています。

  1. 腹式呼吸の基本を学ぶ
  2. 深呼吸をして落ち着く
  3. 活力の出る呼吸法を試す

イラスト付きでわかりやすいので、ぜひ読みながら試してみてください。
深呼吸はどんな時でも気軽におこなえますが、あまりやりすぎると頭がクラクラしたり、喘息の発作を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
是非、オリジナルの呼吸法を編み出して、潜在能力を100%引き出してください。

瞑想を生活に取り入れる

meisou

「瞑想」失敗者続出の「つい寝てしまう」アプリがある意味すごい – NAVER まとめ

1日5分で頭スッキリ。すまいるも週に3回は瞑想をしています。
音楽かけて真っ暗なお風呂で瞑想していると、小宇宙を感じることができて非常に楽しいです。
瞑想のコツは、考えることをすべてやめて呼吸に集中することです。自律神経に効果が見込めるから、定期的におこなうことがオススメです。
いつも忙しい人は、騙されたと思って試してみてください。

ツボを押せ

tsubo

ツボです。症状別!ツボの位置が、簡単にわかるサイト

デスクワークで体は固まりがちになります。また、血行が悪くなると思考能力も低下してしまいます。そこで、今回はお金もかからずカンタンにできるツボ押しを紹介します。
さぁ、今すぐ! ツボを押しましょう。
頭痛を和らげたり、眠気を防止したり、EDを克服したり、5月病を克服したり、ツボを押すことで得られる効果は絶大ですが、お酒に酔った状態や妊娠中の方は、プロに任せることをおすすめします。

準備と練習はしっかりやろう

  • 言いたいことをまとめる
  • 資料は話す項目やメッセージのみにする
  • ロールプレイを行う

今回は詳しい内容を省きますが、下記の過去の記事も活用してみてください。

ここまで精一杯準備したのだから、本番ではこれ以上良くなることはない、と割り切ることも良いでしょう。

どうしても改善したいときは我慢せずに薬に頼ろう

アロパノール

aropanol

アロパノール~ストレスによる緊張・イライラ・不安に~|全薬工業

漢方で副作用が少なく体にやさしい医薬品、さらに血行を改善することで不眠症にも効果があるのでオススメです。ドリンク・錠剤・顆粒タイプと3タイプあるのがまた嬉しいところですね。webサイトではピクトグラムが可愛く登場。「イライラ川柳コンクール」の川柳に、リアルな緊張感が伺えておもしろいですね。

イララック

irc

イララック│製品情報│小林製薬株式会社

イライラ・興奮感の鎮静にイララック! 名前がわかりやすいですね。
大手製薬会社のため、安心感という面では高いメリットがあります。カプセルタイプで飲みやすく、服用後7時間の持続が魅力的ですが、眠気を誘う作用があるので車の運転には注意が必要です。

アガラン錠

agaran

アガラン錠|日本臓器製薬

天然生薬5種類のエキスが優しく効きそうな薬です。緊張からくる疲れもやわらげるのでオススメです。
webサイトでは、「結婚式のスピーチや会議、または面接試験や初めてのデートなどでドキドキする緊張感をゆるめます」と、具体的なシチュエーションが指定されているのが好印象でとても共感しやすいです。だけど、デートに関しては、せっかくのデートなのでそのドキドキを楽しんでもらいたいですね。

まだまだ他にも「インデラル」「デパス」「レキソタン」など病院で処方される薬もあるので、まずはお医者さんに相談してみましょう!

まとめ

あなたのプレゼンが終わると、会場は拍手の渦、泣き出すほど感動してくれるクライアントが握手を求めにやってくる!
これはオーバーなイメージですが、上手くいったときのイメージを常に持つことも良い方法かもしれません。

LIGにはプレゼンが得意なディレクターがたくさんいます。
上司や顧客へのプレゼンの際など、お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください!

それでは、また!

j a v a