
まことの筋トレメニュー準備編〜ヨガで体を柔らかくしよう〜
やあ、LIG取締役のまことだ。ハッピーバレンタイン!
心身ともに健康であれ! っていうことで、前回に引続き、僕のクロスフィットトレーニングベースにFor Timeトレーニングを紹介します。
トレーニング前には、準備運動が必要となります。トレーニングを行う方は、こちらの記事を事前にご確認ください。
まことの筋トレメニュー準備編〜ヨガで体を柔らかくしよう〜
クロスフィットとは一体何かはこちらの記事で紹介しています。
まことの筋トレメニュークロスフィット編〜タバタ式で追い込む〜
決められたメニューを、できるだけ早く終わらせるトレーニングです。今回は時間制限を設けないですが。時間制限を設けるケースもあります。制限ありの場合は、時間内にメニューを終わらせるとスコア換算され、終わらなければスコアなし……などのルールがあります。
たとえば、本日紹介するメニューは下記のとおり。合計6ラウンドで各ラウンドでメニューを決められた回数分だけこなし、1ラウンドを終える毎に筋トレの実施回数が減っていくトレーニングです。
それでは、メニュー内容を詳細に紹介しますね。
今回も結構キツめなトレーニングで、腕、足回りの筋肉にヒシヒシと刺激を与えられたのではないでしょうか? いきなり無理はせずに、自分のペースでやってみてください!
では、では。