こんにちは、バックエンドのキー坊です。
2020年も始まってからしばらく経ちました。そろそろ年明けに決めた「今年の抱負」に取り組む姿勢も低くなってきてしまっていませんか？
僕も計画だけ立てて飽きちゃったり、続けられていないことなんかもあったりします。
物事を続けるには「やる気」が必要ですよね。
今回はその「やる気」をどう保つのか？ どう上げるのか？ をお話しできたらと思います。
やる気とは
一言に「やる気」といっていますが、やる気には2種類のタイプがあります。モチベーションとテンションです。
そしてやる気は「心の炎」と表現できると思います。モチベーションは「火」であり、そしてテンションは「薪や燃料」のようなものです。
最近では「モチベが下がる」という表現が使われますが（僕も使っちゃいます）、正確には「モチベを保てない」で、つまり「火を保てない（消えそう）」な状態ですね。「火（モチベ）が下がる」ということはなく、逆に「火（モチベ）が上がる」こともありません。
なのでこの記事内では、テンションは「上がる・下がる」、モチベーションは「保つ・保てない」を、それぞれの状態を表す言葉として定義します。
言葉遊びのようにも思えますが、「やる気」について正しく認識することで正しいアプローチにつながります。
では、モチベーションとテンション、それぞれの「やる気」について詳しくお話しします。
モチベーションとは
モチベーションは「火」というお話しをしました。「火」を保つには、着火という現象と、燃え続けることが必要です。これは、その人の「体験（または目標）」と、「取り続けているアクション」と言い換えることができます。
例をあげてお話しをします。
「何気なくスマホで取った写真をインスタに投稿したらバズった」というできごとがあったと仮定します。
すると、次も同じようにバズりたいと思い、「写真を取って投稿を続ける」という行動を続けやすくなります。これは、「インスタでバズった」という体験と「写真を取って投稿を続ける」というアクションに分解できます。
では、モチベーションを保つ方法をいくつかご紹介します。
モチベーションを保つ方法
「体験」を人に話す
そのときの気持ちを思い出すことができて、さらに聞き手から感想や意見などをもらえたりします。
「体験」を頭の中でシュミレートする
これも人に話すのと同じように思い出すことで、モチベーションを保たせます。場所を選ばずに一人でできるので、オススメの方法です。
「アクション」を見直す
「インスタでバズる」ためのアクションは、写真の投稿だけじゃないかもしれません。
「じゃあ、動画も投稿してみるか！」と、方法を変えることも可能です。
人は行動を起こすと自然とやる気がでます。もし「アクション」を変えたくはない場合は強化することもできます。
- 写真を本格的に習う
- 投稿を楽に続けるために、自分の行動範囲内でウケそうな場所を探す
などです。
できることを続けて、モチベーションの回復を待つのが良いと思います。
テンションとは
テンションは「薪や燃料」というお話しをしました。
薪や燃料が燃え尽きてしまうように、一時的な効果しかありませんが、これなしにモチベーション（火）を保つことはとても難しいです。
では、テンションを上げる方法をいくつかご紹介します。
テンションを上げる
やる気スイッチを見つける
「心の状態を外部からの刺激で整えること」を僕はやる気スイッチと呼んでいます。残念ながら、スイッチを押したらがんばれちゃう魔法ではないです。
僕の場合は音楽を聞くことです。例をあげると、ロッキーのテーマ曲を聞くと闘争心が湧きますよね。音楽を聞くことは「ながら」ができるのが強みで、モチベーションのアクションを行うときのテーマなどを決めておくと捗ります。
物を手に入れる
アメとムチのアメの部分ともいえます。自分へのご褒美的なやつですね。
単純に欲しいものでもいいんですが、「やる気」に関係のあるものだとシナジーが生まれてより効果が高いです。
モチベーションの例で出した「写真がウケた」人の例でお話しします。
もし、写真を頑張ってる姿を見て、家族からカメラをプレゼントされたら「いっぱい写真撮ろう！」って気持ちになりますよね。まさに「火」に対する「燃料」のような使い方です。
時にはサボる
一時的に離れることが新たな気付きを生んだりします。
テンションはそもそも緊張や張力を表す言葉で、糸は張り詰めすぎると切れてしまいます。緩めてちょうど良い状態にすることも重要です。
まとめ
やる気について理解できましたか？
この記事を読むことで皆さんが少しでもLife is Goodになれたら嬉しいです。
そして、やる気が出ない（火力が出ない = 燃料が足りない）ってサボってる僕を見ても「サボってんじゃねー」って言わないでください。
いま、張りすぎたテンション戻してるとこなんです！ ホントです！ 信じてください！
