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2015.09.23
VOL.4
長野より愛を込めて

朝の運動が仕事の効率を上げる!長野でウェイクボード朝活をはじめました

のっち

こんにちは! 長野チームののっちです♩

皆さんは毎朝どう過ごしていますか?
ギリギリまで寝ていたい・・・ダイエットのために朝ごはんを抜いている・・・そんな方も多いのではないかと思います。

夜は3時までダラダラと起き、朝は家を出る30分前に起きる。かつての私もそんな夜型人間でした。日が昇るのと同時に目がさめるようになったのは、長野に移住してきてからのこと。

今回は、そんな朝に弱い私が朝活をはじめたキッカケと、長野の朝活の様子をご紹介したいと思います!


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なぜ早起きができるようになったのか

これはひとことで説明するのが難しいのですが、田舎って「田舎時間」が必ずあると思うんですよね。とにかく何でも早い。人間もそうだし、虫も鳥も「朝日と共に目覚めて、陽が沈んだら眠る」って習慣が自然と息づいているんです。

夜ダラダラと起きていても行く場所もないし、することもなくなっちゃうんです。それに、わたしが住んでいる野尻湖シェアハウスは、TVもアナログ放送のままで止まっているから映らないんです(笑)
それで自然と早寝するようになったし、朝も早く起きられるようになりました。生活リズムがきちんと取れるようになったのは、移住してからの大きな宝物だなーと感じています。

早起きできるようになったから、憧れの朝活がしたい

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野尻湖の朝って本当に綺麗なんです。
晴れていると水面がキラキラ鏡みたいに反射して、早朝から釣りをしている人が立てる小さな波が、チャプチャプ岸に寄せていたり。
「静かな時間を活用して、何か自分に+になるような朝活がしたい!」そう思って色々と調べてみたところ、「朝に何かをする」こと自体が、たくさんの効果を与えてくれることがわかりました。

朝活に期待できる6つの効果

朝活によって得られる効果はこちらです。

1. 集中力が増し、仕事の効率がアップする

朝に体を動かすことで、酸素を効率よく脳に届けることができるようになります。しかもその効果は長時間持続するので、午前中いつもウトウト・・・な方にオススメです。

2. 生活リズムが整い、肌の調子がよくなる

早起きするために、当然ですが早めに眠るようになります。肌の新陳代謝を上げる成長ホルモンが分泌するのは、夜の21時〜23時の間と言われていて、この間に睡眠を取ることで肌トラブルの解消に繋がります。「最近肌荒れが気になる・・・」なんて方は、この時間帯に睡眠を取ることを心がけてみましょう。

3. 基礎代謝がアップし、太りにくくなる

活発に活動すると、交感神経が優位に働いている状態を作り出せます。交感神経を刺激することによって血液が活性化し、基礎代謝の向上に繋がります。
基礎代謝が上がる=太りにくい体質に導いてくれます。最近太り気味で体型が気になっている方、必見ですよ!

4. 心に余裕ができ、自分と向き合う時間が生まれる

人間、心に余裕がなくなると、大事なものも見失いがちです。毎日仕事しかしていない・・・なんて方は危険信号ですよ! 朝早起きすることで、「やらなければいけないこと」から解放され、自分が「本当にやりたいこと」に時間が割けるようになります。自分の時間を過ごすことで潜在意識と向き合う時間が生まれ、心にゆったりとした余裕ができるようになります。
結果的に仕事も捗るようになるので、一石二鳥ですね。

5. 幸せを感じる物質「セロトニン」が増え、ストレスが軽減される

朝からしっかりと陽の光をあびることで、脳が覚醒し、満足感や幸福感を増やしてくれる「セロトニン」という物質が分泌されます。このセロトニン不足が、イライラや鬱病の発症などにつながります。「なんかイライラするな」と思ったら、それは体がセロトニンを欲しているサインかもしれません。

6. 素敵な出会いが生まれる(かも)

朝早くから活動している人=仕事ができて、心に余裕があって、幸せ物質セロトニンをいっぱい分泌していて・・・。
朝早くの出会いは、こんな人たちと出会える確率をグンと上げてくれるはずです! 都内であれば、朝読書会や朝ヨガ会など、出逢う場所はたくさん用意されていますよね。参加しない手はありません。
私と同じく独身女性のみなさん、早起きしてぜひ素敵な出会いを狙いにいきましょう!

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